En iyi zayıflama yöntemleri

En iyi zayıflama yöntemleri kilolu bireylerin araştırdığı ve uygulayarak zayıflamak istediği yöntemler arasında yer almaktadır. Bireyler çeşitli nedenlerden dolayı fazla kiloya sahip olabilirler. Bu nedenle fazla kilolu olan kişilerin çeşitli yöntemler aracılığı bu kilolarından kurtulabilmeleri için en iyi zayıflama yöntemlerini hazırladık. Şimdi gelin en iyi zayıflama yöntemlerini hep birlikte inceleyelim.

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyetinde en çok kullanılan malzemeler; domates, brokoli, sarımsak, fesleğen, parmesan peyniri ve baharatlar şeklindedir.

Yunanistan, İtalya, İspanya ve Portekiz’in kalp-sağlıklı yaşam tarzına dayanan Akdeniz tarzı diyetler, haftada en az iki kez avokado, zeytinyağı, fındık ve balık gibi sağlıklı yağlar, bol fasulye, meyve, yeşil yapraklı sebzeler, ve kepekli tahıllardan meydana gelmektedir. Akdeniz diyetinde peyniri ölçülü yiyebilirsiniz. Ancak kırmızı eti haftada bir veya iki kez ile sınırlamanız gerekmektedir.

DASH Diyeti

Hipertansiyonu Durdurmak için Düşük Sodyumlu Diyet Yaklaşımları (DASH) Diyeti, insanların kan basıncını uyuşturucu kullanmadan kontrol etmelerine yardımcı olmanın bir yolu olarak tasarlanmıştır. Ancak birkaç uzman DASH diyetini kilo verme diyetinin temeli olarak kullanmıştır. DASH meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı veya yağsız süt ürünlerini vurgular ve doymuş yağ ve diyet kolesterolünü sınırlar.

Bu diyetle kesinlikle sağlıklı bir şekilde kilo vereceğinizden emin olabilirsiniz. DASH’in kalp sağlığı kurallarına uyarak kalorileri kısıtlarsanız, kilo verebilir ve tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.

Vegan Diyeti

Geleneksel vejetaryen diyetin bir adım ötesine geçen veganlar; süt, yumurta ve bal dahil tüm hayvansal ürünlerden kaçınırlar. Birçoğu bu yaşam tarzını etik veya çevresel nedenlerle seçse de bazı insanlar kilo vermek için vegan diyetini tercih etmektedir. Bitki bazlı etlerin yeni çağıyla vegan olmak her zamankinden daha kolay duruma gelmiştir. Bu nedenle kilo vermek için vegan diyetinin avantajlarından faydalanabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Etkili İpuçları

Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikli düzenli bir şekilde spor yapması gerekmektedir. Bu nedenle spor yapmanın önemini hafif almamak gerekir. Bu noktada vücudunuza aldığınız kaloriden daha fazla kalori yakarak kilo verebilirsiniz. Bunun için de spor yapmanız ve sürekli hareket halinde olmanız gerekmektedir.Kilo vermek sürecinde beslenme %70 öneme sahipse spor ise %30 öneme sahiptir.

Kilo vermek için etkili bir diğer ipucu ise bol su içmektir. Spor yaparken vücut terleyeceği için su kaybı meydana gelir. Bu su kaybını önlemek için bol su tüketmelisiniz. Bunun yanı sıra su hem tok tutar hem de metabolizmanın hızlandırılmasını sağlar. Suyu sade bir şekilde ya da akrilik hale getirerek tüketebilirsiniz. Limonlu su, zencefilli su, ballı su, sirkeli su ya da karbonatlı su zayıflamak sürecinde size yardımcı olacaktır.

Bunun yanı sıra su tüketirken dikkat edilmesi birkaç ipucu vardır. Suyu yemek yerken içmemelisiniz. Yemeğe başlamadım 5 dakika önce büyük bir bardak su içerek midenizde ki aşırı açlık hissini bastırabilir ve fazla kalori alımından kaçınabilirsiniz. Bunun yanı sıra uyandığınızda büyük bir bardak su içerek metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz.

Kampımız Hakkında sıkca sorulan sorular (SSS), bilgi için zayıflama kampı sayfamıza bakabilirsiniz.

Zayıflama Kampı İletişim sayfamızdan bizlere ulaşabilir ve kamp hakkında detaylı bilgilere yada rezervasyon yaptırabilirsiniz.

Sosyal Medya İnstagram adresimizden bizleri takip ederek yaptığımız çalışmaları görebilrisiniz. Zayıflama kampı instagram

Kilo Verme Sürecinde Sağlıklı Beslenmenin ve Zayıflama Kampı Etkisi Adlı Blog Sayfamıza Bakabilirsiniz.